WIEK: 22 2. WAGA: 82-83 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 41,5 -klatka: 120 -udo: 60,5 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 420 -tłuszcz: 156 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 meta 8. TRENING: split 4x 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w trakcie 11. POZIOM BF%: [...]
[...] na styk, czuje ze dalbym rade 1 moze 2 powtorzenia przy bolu. Wszystkie inne cwiczenia jak dipy pompki unoszenie kolan do klatki przysiady wykonuje w podobny sposob, czy zbuduje takim sposobem mase miesniowa czy tylko wytrzymalosc i moja waga bedzie stala w miejscu? Wiem tez o nadwyzce kalorycznej ale to nie o to mi chodzi, prosze o odpowiedz :)
Proszę o pomoc chce zeszczupleć do 68 kg Płeć: Kobieta Wiek: 25 Waga: 80 Wzrost: 177 Obwód klatki: 102 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 88 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 25 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie znam sposobu na wyznaczenie Aktywność w ciągu dnia: praca fizyczna 5 h dziennie prócz weekendów Uprawiany sport lub [...]
1.WIEK: 20 2.WAGA: 86 3.WZROST: 183 4.WYMIARY: BICEPS: 38,5 KLATA: 118 UDO: 70 TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: 2lata,rok profesjonal i rok na mojej 6.DIETA teraz skonczylem BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa i lekka rzezba 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% [...]
Czytam na forum głównie posty podwieszone i z każdym dniem mam inny pomysł na trening. Nie wiem co będzie dla mnie odpowiednie. Głównie zależy mi na masie mięśniowej. FBW, split, HST? Teraz spodobał mi się pomysł HST. Co mi doradzicie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 67 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa mięśniowa Staż treningowy na [...]
Witajcie. Po dluzszej przerwie postanowilem zglosic sie tutaj po porade. Chcialbym znow zaczac cwiczyc. Mialem przerwe ok. 4 miesiecy i chcialbym wrocic znow do cwiczen. Z przyrzadow do cwiczen jedynie mi zostaly dwie hantle po nakladzie 10kg na jedna. Mam do wydania okolo 400zl na jakis osprzet. Nie bawie sie w odzywki i inne tego typu specyfiki. [...]
Witam wszystkich. Sprawa wyglada nastepujaco: z pewnych wzgledow (dluga historia) przez cale lata szkoly moje wizyty na wf-ie byly sporadyczne. Przy jednoczesnym braku uprawiania jakichkolwiek sportow koniec koncow wyglada to tak, ze w wieku 19 lat moja kondycja jest tragiczna (tak podajac przyklady: caly dzien lazenia po gorach konczy sie mocnymi [...]
chciałabym trochę zrzucić z siebie w ciągu dwóch tygodni i ujędrnić. dietę myślę, że mam dobrą. głównie chodzi mi o porady dotyczące ćwiczeń. chcę biegać 6 razy w tygodniu rano na czczo po ok. 30-45 min, potem trochę ćwiczeń siłowych na brzuszek i śniadanie. masuję się jakimiś balsamami antycellulitowymi, choć wiem, że nie za wiele to daje :D [...]
1. WIEK:40 2. WAGA:102 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka:128 -udo:- -talia:98-100 5. STAŻ NA SIŁOWNI:lata 90(koło6lat)teraz 1,5 roku 6. DIETA:staram się(na cyklu przycisnę) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:lata 90(omka i metka) 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:jeszcze trochę urosnąc 10. OSTATNI CYKL I [...]
Witam Szczerze, to nie wiedziałem czy umieścić to w zdrowie czy uroda, a może coś jeszcze innego. Padło na urodę, bo głównie, ale nie tylko o to mi tu chodzi. Chciałbym spróbować brać ThermoLife - T-Bol albo coś podobnego, np. Driven Sports - Activate Xtreme celem podniesienia w naturalny sposób poziomu testosteronu. Dlaczego? Ponieważ wszystko [...]
Cześć, mam 20 lat, waga 60 kg wzrost ok 180 cm i jestem ektomorfikiem. Chciałbym na nowo zacząć budować masę bo od ostatniej długiej przerwy(rok) od treningu schudłem 8 kg z czego jestem bardzo zawiedziony ale na nowo odzyskałem motywację dzięki bratu który trenuje już od dłuższego czasu. Postanowiłem z bratem zamówić kilka suplementów a [...]
Witam sportowe swiry Mam W planach pierwszy cykl Lecz nie zależy mi na rozbudowanej kulturystycznej sylwetce tylko na podniesieniu siły, wytrzymałości i poziomu regeneracji by móc ćwiczyć więcej razy tygodniowo 1. WIEK: 23 2. WAGA: 75 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 120 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: 4500 -białko:20% [...]
Witam, planuję cykl 1-12 test enan 400mg. tydz. Jako pct nolva i clomid przez 4 tygodnie. Czy taki cykl obejdzie się bez hcg? Wiem, że pytanie na które ciężko odpowiedzieć, ale przy tej dawce teścia wiem że nie wywali mi estro, więc raczej cały cykl obejdzie się bez bez IA natomiast po hcg na pewno będę musiał używać IA a wolałbym tego uniknąć, [...]
Witam. Mam 15 lat. Chodzę na siłownie od 4 miesięcy 3-4 razy w tygodniu ćwicząc pomału i nie dużymi ciężarami. Dzisiaj kupiłem odżywkę HI TEC PROTEIN 2.5kg. Ma ona 80 czy 85% białka. Rozmawiałem z gościem w sklepie w którym ją kupowałem mówił że te białkowe mogę spokojnie brać w tym wieku i pomału mogę sobie ćwiczyć. Ale chciałbym jeszcze zapytać [...]
co jest dobre na mase Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 90 Wzrost: 184 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 92 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: roznie Ilość spożywanych węglowodanów: roznie Ilość spożywanych tłuszczów: roznie Opis przebytych cykli sterydowych: [...]
witam ! chcialem sie was zapytac. czy mozna cwiczyc 3 razy w tygodniu np. poniedzialek, sroda. piatek na mase? robiac serie typowo na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii czy miesnie sie nie przemacza? bo pdoobno robiac kazdy meisien raz w tygodniu to bardziej sie [...]
[...] no -xplode , nie wiem co dobre , wiec prosze o doradzenie . 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek - 18 Lat 3) waga/wzrost - 75KG/176 4) staż treningowy - ponad 2 lata 5) cel cyklu - Czysta masa mięśniowa 6) stosowane już wcześniej suplementy - 1 cykl : trec cm3 - 2 cykl : Cytogenix [...]
Witam. Wiem, że podobnych pytań było już setki i to powoli staje się irytujące ale czy nie najlepszą nagrodą i odpowiedzią są poprawne i sumienne ćwiczenia ze świetnym efektem? Ponieważ nie jestem do końca początkujący, ćwiczyłem mniej więcej 4 lata temu, niestety życie trochę zweryfikowały plany i musiałem zaprzestać. Wracam więc teraz do ćwiczeń [...]
Czesc wszystkim, bez zbędnego p********ia przejdę do meritum sprawy. Mam 17 lat, wzrost 178-179. Waga ok. 80-82 kg. Odżywiam sie jak nastolatek, jem sporo. W moi menu jest sporo słodyczy, chipsów i napojow gazowanych, alkohole okazjonalnie :D. Chce schudnąć z 10 kg zeby pozbyc sie kompleksów. Mimo swojej postury, uwielbiam sport, często gram w [...]
